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饭后别做这7件事 不然吃得再养分也白费!

作者: 责任编辑:丛龙慧 2018-04-16 09:33:09 泉源: 安康时报

这里的饭后,普通是指饭后1小时内。

1. 饭后不要吸烟

“饭后一支烟,赛度日神仙。”——这句话太害人了!

对吸烟者来说,这句话是一种十分无害的误导。饭先人体血液循环量添加,尼古丁敏捷被吸取到血液,使人处于高兴形态。但是,饭先人体的热量大增,这时吸烟会使卵白质和碳酸盐的根底排泄遭到克制,影响食品消化和养分吸取。同时还会给胃及十二指肠形成间接侵害,使胃肠功用混乱,容易惹起腹部痛苦悲伤等。

2. 饭后不要品茗

饭后品茗是许多人以为的一种生存享用,但饭后立刻品茗并不是好习气。茶中的鞣酸进入胃肠道后,会克制胃液和肠液的排泄,易引发消化不良。

并且,鞣酸会与肉类、蛋类、豆成品、乳成品等食品中的卵白质联合天生具有收敛作用的鞣酸卵白,使肠道蠕动削弱,容易招致大便枯燥,引发便秘。

更紧张的是,茶叶会阻碍机体对铁元素的吸取。久而久之,易引发缺铁性血虚。

最幸亏饭后1小时后再品茗较适宜。

3. 饭后不要喝酸奶

我们胃里的胃酸pH值在0.9~1.5之间,属于强盐酸,具有杀菌成效。假如在这种强盐酸形态下饮用酸奶,此中的益生菌就被胃酸所清除,无法被身材所应用。

要想获取到更多的益生菌,必需先低落胃酸的酸性。普通来说,饭后30分钟到两小时之间饮用酸奶的结果最佳。此时胃酸被浓缩,可以更好地吸取酸奶中的养分。

4. 饭后不要吃水果

许多家庭及饭馆,饭还没吃完呢,就把水果端下去了,美其名曰“消食水果”。

从西医角度来说,许多水果偏凉性,凉性的食品吃下肚子后,需求胃将它加工成热的,才干消化和吸取,以是,餐后的水果能够会侵害“脾胃之气”。

并且,原本曾经吃得很饱了,再吃水果,能够会形成呈现胀气、泛酸以及便秘等状况的发作。

吃水果,最幸亏饭后一小时或许饭前一小时。别的,餐前最好别吃:橘子、山楂、香蕉、柿子等水果;饭后可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。

5. 饭后不要吃冷饮

研讨证明,饭后吃一杯100克左右的冰激凌,会让胃部温度降落10℃~15℃,招致胃膨胀,胃酸排泄增加,减缓消化进程。嘴里觉得很舒适,但胃需求三非常钟乃至更久的工夫来规复正常任务,会形成消化不良、影响养分吸取乃至腹胀腹泻等症状。

饭前饭后只管即便不要吃生冷冰冷的食品,即便要吃,只管即便一两个小时之后再吃。

6. 饭后不要泡脚

俗话说:“春天洗脚,升阳固脱;炎天洗脚,除湿祛暑;秋日洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”但饭后半小时内不宜泡脚,不然会影响胃部血液的供应,临时上去会形成养分不良。

泡脚水温度普通在40℃~50℃左右;水量以吞没脚踝部为好;每天泡脚工夫不要太长,15分钟就能发扬保健作用,最多不超半小时,不然容易使双脚的部分血液循环永劫间过快,形成身材其他部位绝对缺血,如因脑供血缺乏而昏迷。

7. 饭后不要沐浴

酒足饭饱后别急着沐浴,特殊是热水澡。饭后血液本应跑到胃里协助消化,假如此时沐浴,热水的安慰会招致体表血管扩张,少量血液从内脏转移到体表,脑、心、肾等紧张脏器会因而呈现缺血缺氧,很容易诱发心绞痛和心肌堵塞。老年人更要进步警觉。

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