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寻求“心流”,播种幸福

作者: 责任编辑:李雪琪 2017-12-07 09:37:21 泉源: 北京日报

《心流:最优体验心思学》 (美)米哈里·契克森米哈赖 著中信团体出书

万维钢

你能否已经笃志研究一个什么题目,疏忽了工夫的流逝?你能否已经全情投入到一件事变之中,遗忘了本人?你能否凭仗好学苦练取得的技艺,绝不费力乃至笔底生花地完成过一项高难度的任务?

假如你没阅历过这些,就算你财政自在、种种享用都体验过,你也基本不晓得什么是真正的幸福。

这些初级阅历的体验,叫做“心流”。“心流”,是过来三十年最引人入胜的心思学观点之一,它的提出者是米哈里·契克森米哈赖,摆在你眼前这本书,便是他多年曩昔关于“心流”实际的名著。

大少数心思学家研讨平凡人和心思上有点不正常的人,而契克森米哈赖喜好研讨的是那些良好的人。常常阅历“心流”,便是良好的人的一个配合特性。

巨大的实际总这天久弥新。在读这本书之前,我曾经读过许多有关“心流”的书和研讨论文,都是很新的内容。但是真正读契克森米哈赖这本书,我照旧学到了好工具——契克森米哈赖对“心流”的立意,比厥后的学者高得多。

契克森米哈赖当时候的次要研讨办法是问卷观察。他和研讨团队走访了许多许多迷信家、大夫、艺术家和平凡人,运用“心思体验抽样法”,经过每天随机选择八个工夫点用电子呼唤器指挥受试者填写问卷的办法,调查了超越十万人的一样平常体验。他们最后是想晓得“究竟做什么事最幸福”,后果取得了“心流”这个洞见。

所谓“心流”,便是当你特殊专注地做一件目的明白而又有应战的事变,而你的才能恰恰能接住这个应战,你能够会进入的一种形态。它的特性是你做这件事的时分会遗忘本人,遗忘工夫的流逝,你能体察到一切相干的信息,不论任务多庞大你都绝不费力,并且有激烈的愉悦感。

凭仗那些观察问卷,契克森米哈赖总结了“心流”的特性和发生条件。“心流”的观点和实际框架,历经浩繁心思学家三十年的研讨查验,不断存活到如今,并且越来越抢手。

如今我们曾经晓得,“心流”的条件是我们要自动封闭大脑的前额叶皮层的一局部功用,“心流”的进程是大脑排泄去甲肾上腺素和多巴胺等六种激素,不时深化,“心流”的愉悦感也来自这些激素。

如今特殊盛行的一个心思学观点叫“刻意训练”,假如比照一下你会发明二者有许多雷同之处。“心流”,可以说是刻意训练的一个后果。

我们还晓得,契克森米哈赖在书中能够过火夸大了会合留意力的益处。新的研讨标明“留意力不会合”,也是一种对安康至关紧张的形态。在留意力不会合的状况下,我们的大脑大局部工夫处于所谓“默许形式网络”,这种形态是发散思想和创新的须要条件。

但是一切这些厥后的研讨提高,都不克不及撼动契克森米哈赖关于“心流”的最次要结论。他把“心流”提拔到了更高的地位。

普通学者谈“心流”,是把它当成一个最优任务方法——你想在任务中获得好成果吗?寻求“心流”。而在契克森米哈赖看来,“心流”实在是一个生存方法——并且是最初级的生存方法。你想幸福吗?寻求“心流”。

“心流”只是一个办法,它面前的更大的逻辑是,你要经过锤炼控制本人的认识,去取得真正的幸福。

在我看来,这个态度是真正的以人为本!我们办事的时分并不在乎后果能不克不及给本人带来多大的长处,而是专注于做这件事自身,从中取得兴趣。这句话听着特殊像“心灵鸡汤”,但它恰好是一个站得住脚的实际!

从“心流”动身,契克森米哈赖重新界说了什么叫“兴趣”,什么叫“庞大”,什么叫“休闲”,而且终极推出什么是真正的幸福。真正的幸福,是当你一心一意投入一件事,把本人置于度外的时分,取得的副产物。你间接寻求的并不是幸福,而是把本人变得更庞大——在这个变庞大的进程中,你会找到兴趣,这个形态便是幸福的。

人生要的不是最初起点的后果,而是时时刻刻点点滴滴生长的进程。生长不只仅是在校先生的事儿。生长也不是为了到达什么目标的手腕。生长自身,便是我们的目标。

除了盼望容许我常常不会合留意力之外,我对契克森米哈赖这个实际都能承受。在书中,契克森米哈赖还把这个实际用于任务、休闲文娱、交际等等一系列事变,他引经据典,把“心流”和后人的伶俐衔接在一同,给我们描画了一个美丽的幸福蓝图。

你幸福吗?我在读这本书的时分,(不经意地)播种了许多幸福。

(万维钢,科普作家,著有《千万没想到:用理工科思想了解天下》等书,“失掉”APP《精英日课》专栏作者)

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